2か月で4キロ痩せて肩こりが治りました
身長 163センチ
体重 66キロ⇒62キロ
体脂肪率 34％⇒29.8％
山口ゆか さま(主婦 49歳)
- ●トレーニングメニューは？
- 最初の１５分間は筋肉をニュートラルにするエクササイズを4種類。
これをやった直後から肩や肩甲骨の位置が変わり肩回りが軽くなり猫背や巻肩が改善されます。
お腹まわりアクチベーション
↓
肩甲骨アクチベーション
↓
股関節アクチベーション
↓
ヒップアクチベーション
最後にこれらをすべてつなぐ筋膜連鎖のスクワットやデッドリフトを行いました。 - ●パーソナルトレーニングを始めるきっかけは？
- 大手パーソナルジムで8キロ痩せましたがやめてからすぐにリバウンドして体重が戻りました。
また痩せても姿勢など身体のバランスは変わらなかったので姿勢を改善しながら痩せたいという思いでこちらのジムに
お願いしようと思いました。 - ●パーソナルトレーニングを受けてよかったことは？
- 食事指導をラインで受けながらの筋トレでしたが案外好きな食べ物を食べれるようにコントロールして
頂きストレスはなかったです。筋トレは今までの半分以下の重さなのにねらった筋肉にピンポイントに効いて
体重のわりには痩せたね、スタイル変わったね、といつの間にか友人や娘たちに言われるようになったのがうれしいです。
また機能改善トレーニングも行って頂いているので猫背が改善され毎回のパーソナルトレーニングは肩回りがすごく軽くなり
週に3回通っていた整骨院には一切いかなくなりました。目標体重までまだまだですが好きな服が着れるようにこれからも頑張っていきたいです。
