⚫︎姿勢改善は重心の改善

パーソナルジムGRACIASの小坂です。

僕らはまっすぐ立っているつもりでも正しく立てていないです。

（1回のセッションでかわりました）

その結果、必要以上に頑張らなくていい筋肉が必要以上に頑張ってしまい

肩こり、腰痛等の原因になったりします。

また猫背など不良姿勢の人も
正しい重心で生活できていない傾向にあります。

⚫︎重心と足圧中心とは

身体に負担にならない姿勢とは
重心と足圧中心が一直線上にあること。

日本人に多いと言われるswayback姿勢は足圧中心が後ろにあるので、

床反力ベクトルが身体重心の後方を通り
骨盤が前に出るような姿勢となるのです。

足圧中心が移動することで重心位置が変わります。

その結果姿勢が悪くなるだけではなく
腰痛や肩凝りの要因にもなります。

⚫︎圧中心を整える

パーソナルジムGRACIASでは
立ち姿勢において正しい足圧中心の
トレーニングも行っております。

足圧中心と重心軸改善にBOSUバランスボールを使います。

10分ほどある動きを行うことで
脳が足圧中心を認識するようになります。

すると立った感覚や歩いた時の感覚が
変わっているのがわかります。

今までとは足裏の違う部分で立てて
いる感覚

今までとは足裏の違う部分で
歩けている感覚

地に足が着いている
身体が軽くなった
姿勢が無意識によくなる

そう、これらが無意識で
出来ていることが大事！

もちろん1回のセッションで体感することができるんですよ。

⚫︎スクワットはフォームだけでなく
重心が大事

スクワットはキングオブエクササイズと言うほど有名なエクササイズですが

正しくできている人は
なかなかいないです。

その理由の一つに足圧中心と重心位置が
ずれているから。

当ジムのセッションではスクワットの前に足圧中心と重心改善を行うと

スクワットの感覚が全くかわります。

その結果、太くしたくない前ももや膝まわりではなく

お尻や内腿、裏ももにも効くように
なりバランスよく下半身を鍛えることが
可能となります。

あなたは正しい足圧位置で立てていますか？

軸ができていますか？

気になる人はぜひとも体験トレーニングで体感してみてくださいね。