まま奈良香芝のパーソナルジム
GRACIASのさとみんです(^^)

女性は桃のように丸みがある
お尻を目指して

ヒップアップのトレーニングに
励まれていますよね

ヒップアップのトレーニングを
より効果的にするには

梨状筋というお尻のインナーマッスルを目覚めさせることが大切です。

●梨状筋はお尻の深層部にあります。

この梨状筋が凝り固まっていると
可動域がせまくなっているので
トレーニングをしてもうまく負荷がのりません。

（お尻が上がる方向に筋肉が収縮しない）

また腰痛や座骨神経痛の
原因のひとつにもなります。

簡単な方法はテニスボールの上に
お尻を乗せてグリグリと押し付けて
痛いところをマッサージしてください。

はじめは激痛ですが毎日続けることでほぐれてきます。

梨状筋の柔軟性が戻ることで
歩き方も変わるので脚やせにも繋がりますよ(*´꒳`*)

さらに当日ジムでは直後からお尻が上がるのを体感できるエクササイズを行っています。

股関節ストレッチとヒップリフトを
少しアレンジしたものです。

ご興味のある方はぜひお問い合わせを
(^^)

カウンセリングだけなら無料（30分間）

（体験トレーニングはブログ見たで
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