肩こりの正体は?

桜の開花も目前ですね!
奈良香芝店の小坂です😊

●なぜ肩こりになるのか?

僕は20年以上も肩こりに悩まされて

整骨院だけではなくゴッドハンドと言われる整体やカイロプラクティックも行きましたがその時に楽になってもまたすぐに凝ってしまいます。

いまは肩こりの原因とその根本的な改善方法がわかっているので長年悩んだ肩はこりはいつの間にか消えてしまいました。

●なぜ肩がこるのか?

肩こりはおなじ姿勢を
長時間しているとなりやすいです。

とくに机に座りパソコンを何時間も行っている人は肩こりは日常なようです。

またスマホをずーっといじっていても肩がコリやすいです。

僕らの頭の重さは体重の0.8%

男の人なら5、6キロ
女性でも4、5キロの重さがあり

首や肩がダンベルほどの重たい頭を支えています。

パソコン作業などをしていると

首から肩にかけての筋肉がその姿勢を保つために緊張し

血行が悪くなり重く感じるのが肩こりと言われています。

さらに

肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良だと
言われているのが一般的ですよね。

●マッサージしてもすぐに
凝ってしまう理由

肩凝りがひどいとみなさんはどうしますか?

整骨院や指圧をしてもらう人も
多いかと思います。

しかしそのときは気持ち良くても
すぐに戻ってしまいませんか?

プロに揉んでもらっても帰宅するまでにはまた凝りが戻っている

ということが僕も度々
ありました。

結論から言うと肩こりは
筋肉だけではなく

『神経』が原因なんです。

えっ、筋肉じゃないんか?

●肩こりの正体は神経だった

筋肉には神経がついています。

筋膜や皮膚にもついています。

そう、神経は全身にびっしり存在します。

悪い姿勢がつづくと神経が伸ばされます。

すると神経の血管も伸ばされて血液の流れが悪くなり神経細胞が酸素や栄養不足になります。

すると脳が防御のために筋肉を固くします。

『これがコリの正体なんです』

筋肉だけの疲労ならもとの姿勢に戻せば

筋肉の負担はなくなりコリは治ってしまうんです。

神経は血流が筋肉ほどよくなくリンパも流れていないので老廃物の排出がすごく苦手。

さらにやっかいなことに神経に持続的に負担がかかると反射的な防御が続くようになります。

つまりパソコン作業を止めても筋肉の緊張がほぐれないのです。

●肩こりを解消するには?

筋肉のコリの解消は緊張を解いてリラックスすることと血流の改善です。

身体を動かす

お風呂でリラックス

散歩する

温める

優しいマッサージ

水分を1.5リットル以上飲む

これらが肩こりには有効で

あることがわかっています。

ポイントは気持ちいいなあ、心地よいなあというレベルでおこなうことが大事です。

コリをほぐそうとマッサージも頑張り過ぎると脳の警戒が解けずに防御という緊張状態が解除されないのです。

●肩甲まわりの筋バランス

また肩こりは肩甲帯といって

肩甲骨周りの筋肉が緊張し骨格が正しいポジションからずれており

(巻肩や猫背がそうです)

本来のポジションに戻し肩甲帯の各筋肉の緊張をゆるめることも効果的です。

・鎖骨を動かす

・肩甲骨を動かす

・胸椎(背骨)を動かす

のように自分で正しく筋肉を動かすと

脳みそが正しい筋肉の動きを学習することにより正しい筋バランス

を維持できるようになります。

AIが学習するみたいに脳は
学んでくれるんですね。

ただし、脳みそは悪い動きも正しい動きも学習してしまうので

改善エクササイズで正しい動きを
脳に学習させることで肩こりや
猫背が改善されていくことになります。

パーソナルジムGRACIAS奈良香芝店ではこのような筋のアンバランスを改善し

脳みそに正しい筋バランスを運動学習させるエクササイズを取り入れております。

受け身である整体と違いご自身の脳みそが正しい筋肉の動きを学習することにより根本的にコリや不良姿勢が改善されていくのです。

鍛えるだけではなく骨格やインナーマッスルを動かし適正な筋バランスにすることにより筋肉が緊張からゆるみ肩こりが解消していく。

そして脳みそにその正しい動きと筋バランスを学習させていく

当ジムが必ず行っている肩こり改善エクササイズにより多くのお客様が肩こりがよくなっただけではなく

身体が軽くなった

背中が楽になった

と喜んで頂けることもトレーナーとしてもすごく嬉しいひと時でもあります。

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